¿Cómo prevenir la Anemia durante el embarazo?

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Última actualización: Jueves, 20 Junio 2019 20:01

Publicado: Jueves, 20 Junio 2019 20:01

Escrito por Jorge Hernández Madruga

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La mejor manera de prevenir la aparición de anemia durante el embarazo es con una dieta derivada y equilibrada, que incluya alimentos ricos en hierro y en vitaminas cuyas carencias provocan el desarrollo de la misma.

Se debe disminuir el consumo de productos con cafeína. Estas sustancias disminuyen la absorción de hierro. Otras sustancias que tienen similar efecto son los conservadores alimenticios, grandes cantidades de calcio y fosfato de algunos vegetales.

¿Qué alimentos son buenos para la anemia?

Alimentos para prevenir la anemia:

• Frutas. Los tomates son ricos en hierro, por lo que son ideales para tratar la anemia.
• Miel. Es una potente fuente de hierro, cobre y manganeso.
• Carnes. El cordero, la carne de res y otras carnes rojas son ricas en hierro.
• Comida de mar. (Pescados, Mariscos, etc).
• Legumbres y frutos secos. (Lentejas, semillas de calabaza, almendras, mani, etc).
• Huevos.
• Verduras.

Fuente: https://laopinion.com/2014/02/24/7-alimentos-para-prevenir-la-anemia/